哺乳期是否可以食用香蕉说明，了解营养价值及功效就知

简单来说，处于哺乳期的妇女是可以食用香蕉的，因为香蕉中含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A/C和纤维素，具有帮助产后妈妈润肠、预防产后抑郁、预防和治疗胃溃疡和降血压的作用。不过我们需要知道的是，虽然香蕉的好处很多但不建议大家多吃，不然可能会引起微量元素比例失调，影响乳汁质量。

哺乳期吃香蕉的好处

哺乳期可以适量吃香蕉。香蕉含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等营养成分，可以增加免疫力、缓解疲劳，解除忧郁，防治便秘。哺乳期吃香蕉的好处：

• 润肠：香蕉能够帮助润滑肠道，缓解上火和便秘问题，因此哺乳期的妈妈吃香蕉可以起到润肠的作用;
• 预防产后抑郁：香蕉能够促进大脑产生一种5—羟色胺的物质，这种物质能够让自身的情绪的到缓解，保持心情愉快，因此非常适合产后哺乳期的妈妈预防产后抑郁;
• 预防和治疗胃溃疡：香蕉中含有一种抗溃疡化合物，能够降低胃酸对胃黏膜的刺激，从而起到保护胃部的作用，尤其是对于胃部有溃疡的妈妈来说;
• 降血压：香蕉中的脂肪和胆固醇含量很低，被誉为“减肥神器”，但是香蕉的钾离子含量有很高，可以抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管。

哺乳期吃香蕉的注意事项 

虽然说在哺乳期吃香蕉的好处有很多，但也不是随随便便都能吃的，在哺乳期无论是吃什么食物都是有一定的注意事项的，而在哺乳期吃香蕉的注意事项 如下：

• 吃香蕉要适量：肠胃不好的妈妈不能多吃香蕉，吃过多的香蕉容易导致腹泻。过量吃香蕉还可引起微量元素比例失调，影响乳汁质量；
• 不宜吃未熟的香蕉：没熟透的香蕉不仅不能治疗便秘，反而会加重便秘，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情；
• 不宜空腹吃香蕉：空腹吃香蕉不利于人体健康，因为香蕉含有丰富的糖和纤维，有助消化、通便的功效，早上空腹时肠胃内没有可供消化的食物，这时吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。

当然在产后除了可以吃香蕉，妈妈们还可以吃苹果，橘子，葡萄，芒果，梨，猕猴桃等等，不仅有利于母乳喂养，还能促进身体的恢复。

哺乳期妇女的饮食须知