哺乳期禁食的蔬菜水果一览，想保持母乳质量就一定不能吃

女性在哺乳期是需要产奶的，所以需要食用大量的营养物质，但并不是所有的蔬菜水果都可以吃的，其中韭菜、竹笋、芒果以及西瓜都是不建议哺乳期妈妈吃的。因为食用这些蔬菜水果可能会导致母乳质量下降等风险，所以说为了保证母乳的质量，妈妈的饮食就一定要小心谨慎，该不吃的就不吃。

哺乳期不能吃的蔬菜和水果

妈妈在哺乳期间营养要均衡，膳食要多样，才能让宝宝健康成长。可是，并不是所有食物都是随心所欲享受的，一旦吃错，对于产妇身体恢复造成影响，还会对产后奶水的分泌造成干扰。因此，哺乳期的饮食特别重要，对于不能吃的蔬菜水果也要了如指掌。具体哺乳期不能吃的蔬菜和水果如下：

• 韭菜：韭菜是属于辛辣类的蔬菜，其中的刺激成分容易影响到妈妈奶水的正常分泌，导致奶水不足的问题。所以，对于有哺乳需求的妈妈来说，韭菜还是要注意避免吃到，以免影响到日常的哺乳工作；
• 竹笋：竹笋属于寒凉的食材，对于妈妈的身体有不利的影响，也容易导致腹痛腹泻的问题。另一方面，竹笋中含有一种叫做草酸的成分，这会影响到身体对于钙质的正常吸收，而怀孕期间妈妈和宝宝都是需要大量补钙的人群，因此就并不适宜吃竹笋；
• 芒果：芒果是一种容易导致皮肤黏膜过敏的水果，其中的过敏毒素会通过母乳传递给宝宝，导致宝宝也出现过敏的症状，出现红疹的问题；
• 西瓜：哺乳期吃西瓜容易导致奶水变质，宝宝的肠胃比较脆弱，母乳中如果含有大量的寒凉物质，就会导致宝宝出现腹痛腹泻的问题，影响宝宝的肠胃健康。

哺乳期可以多吃的食物

母乳是宝宝最天然的营养品，所以很多女性在分娩后都会选择母乳喂养。但是有些女性会出现乳汁分泌过少的现象，在这种情况下就会影响正常的母乳喂养，建议产妇可以适当的吃一些下奶食物，这样可以促进乳汁的分泌。具体的食物如下：

1. 1. 木瓜：木瓜中含有丰富的木瓜素，而木瓜素具有分解蛋白质的能力，可以在短时间内将蛋白质分解成为身体容易吸收的养分，从而来刺激母体乳腺的分泌，让女性的胸部更加饱满，这样就可以帮助促进乳汁的分泌，从而让产妇更快的下奶；
2. 2. 豌豆：豌豆还有一个名称，又叫青小豆，豌豆中含有丰富的磷元素。产妇可以将青豌豆煮熟进行食用，也可以将豌豆苗捣烂榨汁进行饮用，这两种方法都可以起到通乳的功效；
3. 3. 豆腐：豆腐具有益气和中，生津润燥以及清热解毒的功效。除此以外，豆腐也是一种通乳食物。产妇可以将豆腐和红糖，酒酿放在一起用水煎服，可以起到生乳的效果；
4. 4. 丝瓜：丝瓜不仅是一种食物，也是一种中药材，如果出现了乳腺炎症或者出现了乳汁分泌不畅的现象时，都可以食用丝瓜，可以起到调节乳房气血和催乳的作用；
5. 5. 茭白：茭白不仅口感甘美而且鲜嫩爽口，最重要的是，茭白中含有丰富的营养，主要包括碳水化合物，蛋白质，维生素以及多种矿物质。产妇可以适当的食用茭白，具有很好的催乳功效，但是要注意的是脾胃虚寒的产妇一定不要过多食用。

在哺乳期间的妈妈最好选择中性的水果食用，如苹果、葡萄等，不吃凉性水果，易引起妈妈和宝宝出现不适，不吃冰镇水果，如果确实放了冰箱，最好提前先从冰箱拿出来解冻再食用。

哺乳期妇女的饮食须知