哺乳期女性食用新鲜豆腐的功效介绍，平衡雌激素增母乳

很多人都知道哺乳期要多吃豆腐，但并不清楚为什么要多吃豆腐，其中这主要是因为宝妈在给宝宝喂养母乳时对营养的消耗是比较大的，就会导致身体出现比较虚弱的情况，严重的会出现免疫功能下降。而豆腐中含有丰富的营养元素，比如优质蛋白，碳水化合物，无机盐，维生素，不饱和脂肪酸等，所以建议哺乳期食用豆腐来，可以帮助宝妈们补充营养元素，提高免疫力等。

哺乳期吃豆腐的好处

豆腐含有多种的营养素，特别是碳水化合物跟蛋白质，另外还有维生素。豆腐具有清热解毒的作用，在哺乳期吃也有催乳的效果。哺乳期妈妈多吃豆腐，能通过乳汁传送给孩子，补充孩子体内的营养，促进骨骼的发育。所以女性在哺乳期，能吃豆腐还是要多吃一点。具体的好处如下：

• 补充体内钙物质：豆腐是补钙很好的一种选择，和牛奶相比，豆腐或者豆浆更适合中国人的体质，很多的人是属于不耐受的体质，吃豆腐可以补充体内所需；
• 平衡雌激素：需要知道的是豆腐含有丰富的植物激素，这种物质更适合更年期阶段的女性，帮助平衡更年期阶段女性体内的雌激素；
• 增强食欲：豆腐中含有大量的矿物质以及微量元素都有利于增强食欲，除此之外还可以有效的促进肠胃的消化，所以是可以增加哺乳期女性的食欲；
• 降低心血管疾病：所含的不饱和脂肪酸更可以分解富裕血管壁的胆固醇，不仅可以降低心血管疾病对肾脏也是具有保护的作用，有助于减少肥胖的机会。

哺乳期吃豆腐注意事项

有的女性在哺乳期是可以吃一些豆腐的，对身体有很大的帮助，但是由于哺乳期的身体比较特殊，所以在吃豆腐时多多注意一下比较好。具体的注意事项如下：

• 豆腐不要多吃：女性生产后不能够多吃豆腐，主要的原因是因为蛋白质中含量太丰富会引起消化缓慢，出现腹泻腹胀的情况发生，所以建议间隔一段时间食用就可以了；
• 特殊人群不能食用：具有缺铁性贫血、肾虚和消化不良的产妇要少吃豆腐，主要的原因是因为豆腐会影响身体对铁的吸收，并且豆腐属于性寒的食物，吃多了对身体并不是很好；
• 不能与草酸高食物同食：建议食用豆腐时不能够和菠菜、竹笋、芹菜等含草酸高的蔬菜一起食用，因为豆腐中的钙元素会和草酸畸形结合，会比较难让哺乳期的女性消化，最好是吃之前先用开水过一遍蔬菜，除去大部分草酸；
• 不能吃油炸豆腐：哺乳期女性不能够吃油炸的豆腐，最好的烹饪方式就是煮和炖，和豆腐相关的食物有豆腐脑、豆腐干、豆腐皮等，但是并不建议哺乳期女性经常吃这些。

哺乳期除了可以多吃豆腐以外，还可以多吃鸡蛋、鱼肉、胡萝卜、白菜等富含优质蛋白、维生素的食物，补充身体所需要的营养物质。并且哺乳期要注意休息，保持睡眠充足，不要长时间熬夜。如果出现乳房疼痛、乳房肿块等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。

哺乳期妇女的饮食须知