最新孕期女性可以吃的零食盘点，补充体力首选它们

适合孕妇吃的小零食介绍

孕妇在饿的时候是可以吃一些小零食来补充体力的，但因为小零食的营养成分并不是很高，不能完全满足孕妇和胎儿的营养需求，从而会影响孕妇本身健康和胎儿的生长发育，所以说小零食并不能当做正餐来食用。下面就给大家推荐一下适合孕妇吃的小零食：

• 核桃：核桃含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，特别是亚麻酸，能够促进宝宝的大脑发育：
• 苹果：苹果的味道酸甜可口，同时还有着构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，可以防止准妈妈出现骨质酥松，还能够治疗情绪的抑郁；
• 奶酪：奶酪里有着牛奶中的精华，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种对准妈妈非常有好处的营养物质，能够促进准妈妈肠胃对营养的吸收；
• 酸奶：酸奶里面含有益生菌，能够帮准妈妈调理肠胃，又含有非常多的蛋白质，可以预防便秘；
• 低热量的燕麦片：低热量的燕麦片是非常合适的零食，饱腹感很强，而且热量非常低，不用担心会发胖。

孕妈妈们在选购小零食的时候，一定要从营养、新鲜度两个方面进行考虑，最好是食用一些符合宝宝营养需求的零食，那样通过吃零食还能补充宝宝所需的营养，何乐而不为。

准爸妈必看的孕期饮食禁忌

孕妇是一个特殊的时期，孕妇对于营养的需求也跟我们是有所不一样的，孕妇的饮食对于胎儿能健康成长影响很大，孕妇如果吃了什么不健康的食物就有可能会引起胎儿的流产，像过凉的食物，高脂的饮食，油腻的食物都是不利于孕妇的健康的。

我们知道，胎儿的营养来源于母体，因此，孕妇所吃的东西会影响胎儿的发育。如果你吃了对胎儿好的食物，那么以后宝宝平安的生出来就是最好的证明。但如果你吃了不该吃的食物，那么不久就能通过自身和胎儿的变化明白，严重的话甚至危害胎儿健康。