腰果的营养成分表列表全面讲解，孕期能不能吃看这几点

根据调查显示，女性在孕期是可以吃腰果的，这主要是因为腰果中富含丰富的营养物质，孕妇在适量服用腰果后可以达到补充体力以及提高免疫力的作用。而且在秋冬季节孕妇容易出现皮肤干燥的问题，腰果中的油脂可以起到滋润皮肤的作用，但是腰果这类油脂丰富的坚果不宜过多食用，容易导致便秘和上火，严重时还会影响到孕妇和胎儿的身体健康，所以要适量食用。

孕期吃腰果的好处分享

腰果中含有碳水化合物、脂肪、维生素等多种人体必需的营养物质，适当进食腰果可以达到补充营养、提高免疫力、保护心血管的作用。下面就为大家简单介绍一下孕期吃腰果的具体好处有哪些：

1. 1. 保护心血管：腰果中含有的维生素和钾等微量元素，有软化血管的功效，可以起到降压的作用；
2. 2. 补充营养：腰果含有丰富的蛋白质和脂肪，可以提供孕妇和胎儿所需的营养；
3. 3. 滋润皮肤：腰果还可以滋润孕妈妈的皮肤，延缓衰老；
4. 4. 有利于智力发育：腰果中富含亚油酸，有利于促进胎儿的智力发育；
5. 5. 有利于骨骼健康：腰果中含有钙、铁、锌等微量元素，服用之后有利于保持孕妇骨骼的健康情况。

以上就是孕期吃腰果的好处，因此建议孕妇要适量的补充腰果，这样既可以有效地补充营养，也可以预防一些疾病，当然孕期最重要的还是均衡营养，能保证营养的充足。

准爸妈必看的孕期饮食禁忌

孕妇是一个特殊的时期，孕妇对于营养的需求也跟我们是有所不一样的，孕妇的饮食对于胎儿能健康成长影响很大，孕妇如果吃了什么不健康的食物就有可能会引起胎儿的流产，像过凉的食物，高脂的饮食，油腻的食物都是不利于孕妇的健康的。

我们知道，胎儿的营养来源于母体，因此，孕妇所吃的东西会影响胎儿的发育。如果你吃了对胎儿好的食物，那么以后宝宝平安的生出来就是最好的证明。但如果你吃了不该吃的食物，那么不久就能通过自身和胎儿的变化明白，严重的话甚至危害胎儿健康。