孕妇总是嗜睡的解决方法分享，适当运动才能养精蓄润

女性在怀孕后常常会出现犯困的现象，其实这是正常的，因为女性在怀孕后，不但需要保证自己的营养充足还需要为胎儿发育提供足够的营养。而身体机能在睡觉的时候消耗是最少的，所以或人体为了保证胎儿能否顺利发育就会出现犯困的现象。但是如果嗜睡现象严重的话，那可能是由于身体内激素变化所导致的，此时就建议去医院检查治疗。

孕妇总是嗜睡的应对方法

本身孕妇嗜睡是一种正常的现象，一般不需要额外调理，但是如果嗜睡严重，已经影响到日常生活还是应该到医院检查身体激素，查清楚嗜睡的原因，再做治疗，不要盲目服药，但是也不要过于焦虑、担忧。

1、合理休息

出现嗜睡的孕妇不建议在午觉和小憩时睡过长的时间，一般保持在半小时之内即可，将睡觉的时间集中在晚上，保障八到九个小时的睡眠时间，不宜过短也不宜过长。这样调整睡眠时间才能做到既保证合理的睡眠时间又能起到增强记忆力、适当休息的目的。

2、营养均衡

在饮食上及时补充热量，让孕妇体内的营养是足够胎儿的孕妇两个人使用的，如果仅仅是胎儿摄取，孕妇就很容易出现疲惫、嗜睡无力等情况，选择的食物要保证健康、卫生、营养全面。做到平衡即可，没有特定要求一定要吃某些食物。

3、适当运动

在睡前进行适当的运动，有利于孕妇在晚上睡觉时顺利进入深度睡眠，这样就要保证了晚上的高质量睡眠，使得第二天的嗜睡情况减少，孕妇精气神也会更好，可以在睡前两个小时左右选择一些孕妇体操、瑜伽等比较适合孕妇放松的运动项目。

4、转移注意力

在怀孕之后孕妇减少了日常许多活动常常会感到无聊，就会出现想睡觉的情况，所以在白天的时候可以选择一些项目来转移注意力，提高兴趣，不要让孕妇始终处在无聊的情绪下，可以选择散步、和朋友聊天、拓展兴趣爱好的方式，使自己的生活丰富起来。

如果孕妇嗜睡严重的话，建议到医院进行检查，可以通过补充热量和营养的方式来改善嗜睡，还可以增加锻炼调整新陈代谢速度，早晚睡眠时间可以适当调整，尽量将睡眠时间控制在八九个小时前后即可。

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