产后耻骨下移的复位方法参考，吃鸡蛋、喝牛奶都可有效恢复

很多女性在产后都会面临这耻骨下移和分离的问题，这主要是因为怀孕的时候体内激素变化，骨盆韧带松弛等造成的。一般来讲，如果症状比较轻的话，在产后一个月就会自行缓解，但我们可以通过瑜伽、饮食补钙、束缚带等方法来帮助耻骨恢复。不过我们需要知道的是，如果耻骨下移比较严重的话，需要及时去医院治疗。

产后耻骨下移的恢复办法

产妇出现耻骨下移或者耻骨联合分离都是正常的生理现象，不是特别严重的可以自己在家通过做运动进行复原，严重的需要到医院进行矫正才行，如果在产后没有得到很好的恢复的话，可能会留下后遗症，对以后的健康不利。 下面就给大家推荐4个可以帮助恢复产后耻骨下移的办法：

• 瑜伽：生产两周之后可以做一些瑜伽动作来帮助耻骨恢复，比如俯身跪下，双手撑地，右脚抬起后伸，持续五秒之后恢复到最开始的姿势，然后在更换左脚，对于产后耻骨下移有很好的恢复作用；
• 下床走动：在生产之后不要一直躺在床上，在可以下床之后要多下床走动走动，这样不仅可以帮助耻骨恢复，还可以帮助刺激产妇的肠胃蠕动，防止便秘；
• 补钙：产后为了促进耻骨下移的在饮食上还需要多吃钙含量比较高的食物，比如加钙牛奶、鸡鸭鱼肉、虾、牡蛎、鸡蛋等等，同时要注意多晒晒太阳；
• 束缚带：产后还可以买束缚带用，对于产后骨盆矫正和恢复可以起到良好的作用，但是主要选择产后专用的骨盆矫正带。

女性在产后还有注意床上用品的选择，床垫不能选择太硬或者太软的，太硬或者太软都对耻骨恢复不好，而且还会加重这种情况，软硬适中才是最好的。

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