坐月子卧床知识科普，学会正确躺床姿势才能减少疼痛

女性在产后都是需要大量休息来恢复身体状况的，但需要知道的是，不同的躺床姿势对身体的恢复效果是不一样的，而根据坐月子的正确躺床姿势参考图片显示产妇应采用侧卧睡姿为宜，因为侧卧睡可以减少疼痛、避免产后腰酸背痛，还可以避免骨盆变大和避免子宫后位。除此以外，侧躺会阻止骨缝开裂，骨盆恢复正常比较容易，但是如果亲自要给孩子哺乳，侧躺时不要压到乳房。

坐月子适合的卧床姿势推荐

女性怀孕是很辛苦的，所以准妈妈们都盼望着生产后能够轻松一些。其实，女性在产后也是有很多不适的，而且坐月子时还要遵守很多注意事项，就连躺着的姿势也要注意，否则就会影响恢复，所以对于顺产的女性和剖腹产的女性而言，在做月子期间最好采用如图所示的侧卧姿势：

• 避免产后腰酸背痛：月子期间睡姿不正确造成的。很多人都知道怀孕期间要侧躺，不要仰睡，生产后睡姿就随意了。其实这是不正确，月子期间也要侧睡；
• 避免骨盆变大：如果女性是顺产的话，很可能在会阴处会出现轻度撕裂，而且有的女性会进行外侧切，这就会留下伤口。因此不要采用仰卧的姿势，这是因为在刚生产之后，骨盆会有一些开裂。采取仰卧的姿势，就很容易使骨盆变大，所以应该采用侧卧；
• 减少疼痛：进行剖腹产的产妇，等到麻药效果逐渐消失之后，就会感到伤口疼痛。因此剖腹产的女性在躺着时，要是采用仰卧姿势的话，就会让子宫收缩所产生的疼痛更加严重，因此应该参照上图的侧卧姿势，这可以让身体舒服一些；
• 避免子宫后位：如果产后仰睡，那么超重的子宫就会后移，由于支撑子宫的韧带柔软无力，还没有足够的张力，就无法把子宫拉回。如果长期以往，子宫后移的位置不变，从而造成后位子宫。

坐月子期间不但可以采用图片显示的左侧卧位，还可以采用右侧卧位，可根据自身的舒适度来随便更换体位，没有太大的限制。但宝妈们在生产之后一定要在家里静养，注意作息时间，一定不要让自己再过度疲劳，这也并不意味着宝妈们可以整月地躺在床上。一般生产之后3天就可以下床，做一些轻微的活动了，有助于子宫收缩，帮助把宫腔里的恶露排出。

坐月子知识集锦