十大补精食材排行榜一览，备孕的男人最不能忽视！

随着生活节奏的加快，现代社会的大部分男性都处于亚健康状态，包括一些不健康的生活习惯和坏习惯，都可能导致精子活力和精子质量不佳。对于想要怀孕的男性来说，提高精子质量非常重要，一般在日常生活中可以多吃一些补精的食物，如鸡蛋、坚果、动物肝脏、韭菜、牡蛎、大虾等，可以起到补肾固精的作用。

男人补充精子可以吃的10种食物

如果长期处于高温环境，或者细菌感染引起的睾丸炎会导致男性缺乏精子，这时候可以进行食补，从而增加精子体积，调节性腺功能，使精子更有活力，促进生殖功能。以下是男性补充精子的十大食物：

• 鸡蛋：鸡蛋是精子最好的补充品。因为它们含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分。多吃鸡蛋可以为精子的产生提供营养；
• 坚果：坚果能储存雄性激素的分泌，使之规律。尤其是核桃和大枣的作用，可以补肾、养血、益胃润肺。前面我们提到了维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说可以代谢老细胞，补充新的新鲜细胞。新鲜蔬菜和水果可以达到这种效果；
• 动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。它还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液量，提高性功能；
• 生蚝：海产品中的一种含锌食物，有助于雄性激素的合成，维持人体腺体的正常运作。生吃是保留牡蛎中锌的最好方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、紫菜等也不错；
• 鱼子酱：通常鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是一种非常有效的壮阳食品。鱼子酱的价格非常昂贵，一般人很难吃到。有条件或家庭经济较好的家庭，可适当食用鱼子酱，有助于补肾固精；
• 桑葚：许多治疗死精的方剂都以桑葚为重要组成药物，因此，对于积极备战“下一代”人造工程的男性来说，这个季节不妨多吃些桑葚。桑葚具有调节出汗、提高精子质量的作用；
• 韭菜：韭菜又称养草、懒菜、长寿韭菜、平菜等。韭菜具有温补肝肾、助阳固精的显着功效，故在药典中被命名为“芪养草”。韭菜子性热，具有固精助阳、补肾、理带、温腰膝等作用，适用于遗精、多尿等病症；
• 人参：人参是名贵中药材之一。具有很高的药用价值，适合不同年龄的人食用。人参中所含的植物激素能增加睾酮的含量，增加精子的产生和性活动的频率；
• 当归：当归含有天然的植物激素，可以缓解内分泌失调引起的症状，还具有补血的作用，使人气血通畅，性趣充沛；
• 泥鳅：泥鳅富含铁、钙、磷等微量元素，优质蛋白质、赖氨酸等营养成分。具有补中益气、保肝、补肾生精等作用，但不建议多吃，以免加重肠胃不适。

男性补精期间，这些食物要适量食用。如果吃得太多，可能会引起脂肪肝、痛风等副作用。可以在医生的指导下服用左旋肉碱液、左旋肉碱液等药物，可以有效补充精子。平时加强体育锻炼，不抽烟、喝酒。