产妇月子里可吃三道菜品，月子餐这样做营养下奶快

从中医角度来讲，产妇因为分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大降低。新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇新陈代谢减少，体质多虚、多寒、多湿。这时食补是十分有必要的，产妇个人间是有所差异的，所以要吃真正符合自己身体状况的月子餐。

月子餐食谱及做法

坐月子是女性生产完之后要经历很重要的一个阶段，月子餐也是坐月子最重要的部分，月子餐吃的好的话，产妇的身体能够恢复的更快，也不会落下月子病，而且对于要母乳喂养的女性来说，是可以帮助催乳的，让宝宝能够有更多的母乳喝，所以产妇在月子里可以吃以下菜品：

1. 1. 乌鸡白凤汤：将乌鸡切块洗净，放入锅中，然后加入姜片葱段和水，大火煮开之后小火炖煮一小时，出锅前加盐调味即可；
2. 2. 鲫鱼娃娃菜：把鲫鱼处理干净后，起锅烧油，放入鲫鱼煎制，煎到两面金黄后就可以加入开水了，炖煮开之后加入娃娃菜，再煮五分钟，调味之后即可出锅；
3. 3. 莲藕排骨汤：莲藕洗干净后切块，排骨切成小块后洗净，放入锅中焯水，然后捞出洗净备用，重新把排骨放入锅中，加水，等到水开之后加入藕炖煮半小时，调味后即可出锅。

女性在坐月子的时候吃月子餐时，一定要注意，饮食里面不能添加花椒等调味品，否则对于女性的产后恢复会有所影响。而且想要下奶的话，一定要多喝汤，但是也要吃肉，不然营养是不能完全的吸收的。