内膜薄不着床？3个办法养出又厚又软的好内膜

养成良好的生活习惯也是对子宫内膜有好处的，女性快走30分钟，改善子宫血液循环会促进子宫每天快步走30分钟或者慢跑30分钟血液循环，
 或者每周游泳一次，能提高宫缩能力，保持子宫内温度，需要注意的是，经期是不能游泳的，也可以每周做暖宫操，双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

子宫内膜薄一般是内分泌紊乱，子宫内膜过度损伤等原因造成的，如果女性进行过人工流产或子宫内膜感染、子宫内膜结核等病变，则容易导致子宫内膜偏薄，也非常不利于胚胎着床，从而影响受孕，另外长期服用避孕药，也可能影响子宫内膜增生，导致子宫内膜变薄，通过运动对子宫内膜增厚帮助不大。

内膜增厚的方法

1. 1. 药物调理：子宫内膜增厚的人首先选择药物调理。例如，激素治疗可以有效地改善效果，常用的药物有黄体酮、地屈孕酮等；
2. 2. 生活方式调整：如果出现子宫内膜增厚等现象，需要早睡早起，避免熬夜，适当体育锻炼，等可以有效提高个人的身体效果，以此可保护卵巢功能，从而对子宫内膜厚也会有一定作用；
3. 3. 手术治疗：如果子宫内膜厚是因为病理性的原因比如子宫内膜息肉或子宫内膜不典型增生及子宫内膜癌等，可及时来院评估后选择合适的治疗方式。

我们要知道单纯的靠运动锻炼是无法治疗子宫内膜薄的，子宫内膜薄常见原因是雌激素不足而引起的，可以吃些含雌激素的食物进行食补，或者直接进行药物治疗，女性平时可以多吃一些富含高蛋白的食物，如鸡蛋、鸡肉、羊肉等，要注意少食肥厚油腻的食物。