一文搞懂妊娠糖尿病运动六步法，搭配低糖饮食效果更佳

妊娠期高血糖孕妇接受规范的饮食指导后，规律运动的孕妇中需要胰岛素治疗者的数量明显降低，而对于BMI（BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方）>25.0 kg/m2的妊娠期高血糖孕妇，饮食联合运动治疗可以使需要胰岛素治疗的比例显著降低，胰岛素治疗的起始时间明显延迟以及胰岛素治疗的药物剂量显著减少，同时，妊娠中晚期规律运动，可显著降低妊娠期高血糖孕妇巨大儿及剖宫产术的发生率，因此，患有妊娠期高血糖的孕妈妈，尤其体型肥胖的孕妈妈，饮食结合运动管理一定要重视。

孕妇血糖高多与妊娠期糖尿病有关，主要是由于糖代谢紊乱引起的，身体摄入过多的糖份，而身体的新陈代谢不好的话，就会造成这个现象，如果血糖不是太高的话，是可以通过饮食或者运动去进行缓解的，而情况如果严重的话，就需要服用药物了。

妊娠期糖尿病科学运动法

1. 1. 瑜伽：瑜伽能够锻炼身体的平衡度和柔韧性，还能够舒缓人的心情，对于降糖也是有一定的好处的；
2. 2. 跑步：对于糖尿病患者，尤其是妊娠糖尿病患者，跑步是只能选择慢跑的，因为快跑可能会加重病情；
3. 3. 快走：相比于慢跑来说，快走对于膝盖的伤害更小，如果是孕妇的话，可以选择合适的速度进行快走；
4. 4. 游泳：游泳是在水中进行，对于孕妇来说也是很适合的，对于血液来说也是有好处的，对身体没有危害；
5. 5. 椭圆机：椭圆机是一种有氧运动的机器，是一种比较低强度的运动，如果去健身房的孕妇可以选择这项运动；
6. 6. 爬山：孕妇如果想要通过爬山去降低血糖的话，一定要选择坡度较缓，而且地势平坦的山坡，并且不要走太久了。

以上六项运动都是很适合糖尿病患者的，特别是孕妇，一定要选择合适自己的运动。并且做这些运动的时候一定要慢慢的，不能过于激烈，否则可能会影响到肚子里的孩子的健康。同时饮食方面也要吃一些低糖的食物。